Aprende en 30 minutos lo que otros tardan 3 horas Sigue estos 4 pasos
La pérdida de rendimiento durante las sesiones de estudio puede explicarse mediante el efecto vaivén. Este término describe cómo las interrupciones constantes afectan negativamente a nuestra productividad. Si bien es motivador pensar que estamos aprovechando al máximo nuestro tiempo de estudio, en realidad estamos agotándonos y perdiendo enfoque. Este efecto puede ser especialmente perjudicial si estamos constantemente distraídos por nuestro teléfono móvil o cualquier otra interrupción.
¿Cómo hacer que 30 minutos de estudio sean equivalentes a tres horas?
Antes de entrar en detalles, es importante mencionar dos estudios realizados en 2013 y 2017 que demuestran cómo las interrupciones y la presencia del teléfono afectan nuestra productividad.
El primer estudio demostró que las interrupciones tienen un impacto significativo en el rendimiento cognitivo. Los estudiantes que fueron interrumpidos con pitidos de 2 a 8 segundos mientras resolvían problemas cometieron un 100% más de errores en comparación con aquellos que no fueron interrumpidos.
El segundo estudio se centró en la influencia del smartphone en nuestra productividad. Se encontró que simplemente sentir la presencia del teléfono, ya sea en la mesa o en la mochila, afecta negativamente a nuestro rendimiento y capacidad cognitiva. Incluso aquellos con una alta capacidad de concentración se vieron afectados.
Estos estudios demuestran que el efecto vaivén y las interrupciones constantes nos impiden alcanzar un estado óptimo de concentración, conocido como estado de flujo. Cuando nos distraemos durante este estado, nos vemos obligados a volver a pasar por un periodo de concentración para recuperar nuestros niveles óptimos de productividad.
Entonces, ¿cómo podemos superar este obstáculo y maximizar nuestro tiempo de estudio?
4 pasos para aumentar tu productividad en el estudio
Paso 1: Conciencia. No te obsesiones con la cantidad de horas que estudias, en su lugar, enfócate en hacer que cada hora cuente.
Paso 2: Crea un santuario de estudio. Dedica un espacio exclusivamente para estudiar, alejado de distracciones y asociaciones con actividades no relacionadas.
Paso 3: Olvida tu smartphone. Mantén tu teléfono fuera de tu alcance o utiliza aplicaciones para bloquear las distracciones, como AppBlock.
Paso 4: Compromiso y enfoque. Controla lo que está dentro de tu área de influencia y comprométete a estar enfocado durante un periodo determinado de tiempo. Recompénsate al final de ese periodo con algo que te guste.
Si sigues estos pasos, estarás aprovechando tu tiempo al máximo y superando a la mayoría de tus competidores. Ahora que sabes cómo convertir sesiones de 30 minutos en un equivalente a tres horas, ¿te gustaría aprender cómo hacer que dos horas rindan como diez? Esto será tema para otro artículo, ¡así que no te lo pierdas!
Resumen del artículo
| Estudios | Año | Conclusiones |
|---|---|---|
| Estudio 1 | 2013 | Las interrupciones aumentan los errores en un 100%. |
| Estudio 2 | 2017 | Tener el smartphone cerca afecta negativamente al rendimiento y la concentración. |
Preguntas frecuentes
1. ¿Cuál es el efecto vaivén?
El efecto vaivén describe la pérdida de productividad causada por las constantes interrupciones y distracciones durante el estudio.
2. ¿Cómo puedo evitar el efecto vaivén?
Puedes evitar el efecto vaivén tomando conciencia de tu tiempo de estudio, creando un espacio dedicado para estudiar, manteniendo tu smartphone fuera de tu alcance y comprometiéndote a estar enfocado durante períodos determinados.
3. ¿Cuál es el estado de flujo?
El estado de flujo es un estado de máxima concentración y productividad en el que te encuentras completamente inmerso en la tarea que estás realizando.
4. ¿Por qué es importante no obsesionarse con la cantidad de horas de estudio?
Más importante que la cantidad de horas es la calidad de tu estudio. Enfócate en hacer que cada hora cuente y aprovecha al máximo tu tiempo de estudio.
5. ¿Cuál es la importancia de recompensarse al final de un período de estudio?
Recompensarse al final de un período de estudio ayuda a mantener la motivación y refuerza el hábito de estudio. Puedes elegir una recompensa que te guste, como disfrutar de una taza de café o dar un paseo.
Espero que estos consejos te ayuden a mejorar tu productividad en el estudio. Si te ha gustado este artículo, ¡no olvides compartirlo y explorar otros artículos relacionados en nuestro sitio web!
Nos vemos en el próximo artículo de infocivica.org. ¡Hasta luego!
¡Hola! Soy Sofía, originaria de Argentina aunque actualmente resido en Madrid. Además de mi trabajo como profesora, me encanta viajar, ir a conciertos y, por supuesto, explorar todo tipos de novedades sobre las tecnologías educativas ✨ Espero que disfrutes mis artículos y no dudes en dejarme tus sugerencias en los comentarios ¡Os leo siempre! 😊
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