Aumenta tu energía con este suplemento
Estás bloqueado/a y no sabes muy bien qué hacer. No importa que tengas todo el tiempo del mundo, ya que aún así parece que nunca avanzas. De hecho, esto es algo que te frustra aún más, ya que te sientes e incluso culpable. Lo que hace que te bloquees más, provocando así la entrada en un círculo vicioso de bloqueo, malas sensaciones y aún peores resultados.
El Suplemento que te Ayudará a Superar el Bloqueo
Sé de primera mano que estás en esta situación por todos los mensajes que me dejas en el blog de Turbo Memory y por lo que me envías a través del correo, incluso por los comentarios que has dejado aquí. En el último artículo te contaba que también estaba muy estresado y que estaba experimentando una bajada en mi rendimiento bastante notable. Por eso, en este artículo te voy a contar el suplemento que más me ha ayudado a superar este estado de bloqueo, reduciendo los niveles de estrés al mínimo y que me ha permitido volver a reencontrar mi punto de equilibrio para volver a estar a tope de energía.
Si quieres saber cuál es el suplemento que te va a ayudar a superar esta situación de bloqueo por la que estás pasando ahora mismo, presta mucha atención porque, mi querido/a Super Estudiante, lo primero de todo es que espero de corazón que tanto tú que me estás leyendo como los tuyos estéis bien. Lo segundo que quiero hacer es darte las gracias por todos los mensajes de apoyo que he recibido a través del correo, a raíz del último artículo. Porque no lo niego, cuando escribí ese artículo estaba bastante sobrepasado, estaba estresado con una situación a nivel personal bastante complicada, con un montón de tareas que hacer, un millón de correos que responder, artículos que escribir y, en definitiva, un cúmulo de cosas que me obligaron a parar durante unos días.
Todo esto no hizo más que elevar mis niveles de cortisol por las nubes, bloqueando por completo mi productividad. Y te cuento esto precisamente para que veas que nadie está exento de este tipo de bloqueos causados por estrés. Es algo completamente normal y simplemente es la consecuencia inevitable de pasarse de vueltas durante un periodo prolongado de tiempo.
En el artículo anterior te he dado algunos consejos sobre qué hacer para superar este tipo de situaciones, pero en este artículo lo que voy a hacer es contarte cuál es el suplemento que más me ha ayudado, no sólo a superar la situación, sino también a salir reforzado de ella. Y el suplemento del que te hablo es la vitamina C.
La Importancia de la Vitamina C para Superar el Bloqueo
Antes de revelar por qué la vitamina C es tan importante, debes comprender el papel que juega el cortisol, la hormona del estrés. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce cortisol, que estimula la liberación de neurotransmisores como la adrenalina, provocando que entremos en un estado de lucha o huida. Esto llevado a tu día a día se traduce en tener un ritmo cardíaco muy elevado, tener visión incluso de túnel, tener tensión muscular, sobre todo en el cuello, sudoración e incluso puede que tu sentido auditivo se agudice. Todo esto nuestro cuerpo lo hace en pro de escapar o luchar contra una posible amenaza.
Sin embargo, el problema se da cuando esta amenaza no es más que una preocupación que sólo vive en nuestra mente y que, encima, la mantenemos de forma continuada en el tiempo. Y es aquí donde entra la vitamina C, ya que esta vitamina directamente reduce los niveles de cortisol en sangre. Todo esto no son conjeturas mías, sino que está respaldado con estudios científicos. El primero lo llevaron a cabo en 2002 en una universidad alemana, donde evaluaron dos grupos de personas y los resultados mostraron que el grupo que recibió la suplementación tenía una menor presión sanguínea, un menor nivel de cortisol y, en definitiva, una mejor respuesta al estrés que el grupo que recibió el placebo.
El segundo estudio es más reciente, del 2015, y examinaron los efectos de la suplementación de vitamina C en estudiantes universitarios. Se dividió a los estudiantes en dos grupos, uno que se suplementó con vitamina C y otro que tomó un placebo. Los resultados mostraron que mantener unos buenos niveles de vitamina C reducía los niveles de ansiedad, lo que ayudaba a obtener un mayor rendimiento académico.
Antes de terminar, me gustaría recalcar dos puntos muy importantes. Lo primero es que las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, son expulsadas a través de la orina si tu cuerpo no las utiliza, por lo que no hay riesgo de toxicidad. Lo segundo es que la cantidad diaria recomendada de vitamina C es solo una guía, ya que fue establecida durante la segunda guerra mundial para prevenir enfermedades como el escorbuto o el raquitismo. Por eso, tomando en cuenta estos puntos, debes saber que yo mismo tomo un gramo al día de vitamina C, lo cual es 16 veces más que la cantidad diaria recomendada.
Conclusiones
La vitamina C es un suplemento que puede ayudarte a superar el bloqueo causado por el estrés. Reduce los niveles de cortisol en sangre, mejorando así la respuesta al estrés y ayudando a obtener un mayor rendimiento académico. Si no quieres suplementarte, puedes obtener vitamina C a través de alimentos como el brócoli, fresas, pimientos rojos, granadas, mangos, naranjas y limones.
Tabla Resumen
| Suplemento | Vitamina C |
|---|---|
| Beneficios | Ayuda a reducir los niveles de estrés al mínimo, mejora la respuesta al estrés y ayuda a obtener un mayor rendimiento académico. |
| Fuentes | Brócoli, fresas, pimientos rojos, granadas, mangos, naranjas y limones. |
Preguntas Frecuentes
1. ¿Hay algún riesgo de tomar vitamina C en grandes dosis?
No hay riesgo de toxicidad, ya que las vitaminas hidrosolubles como la vitamina C son expulsadas a través de la orina si el cuerpo no las utiliza.
2. ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de vitamina C?
La cantidad diaria recomendada de vitamina C es solo una guía establecida durante la segunda guerra mundial para prevenir enfermedades como el escorbuto o el raquitismo. Puedes tomar dosis mayores sin riesgo de toxicidad.
3. ¿Cómo puedo obtener vitamina C sin suplementarme?
Puedes obtener vitamina C a través de alimentos como el brócoli, fresas, pimientos rojos, granadas, mangos, naranjas y limones.
Espero que este artículo te haya sido útil y te ayude a superar tu bloqueo. Recuerda que cada persona es diferente, y lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. Siempre es recomendable consultar a un médico antes de comenzar cualquier suplementación.
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