Video negro: respuesta a video en blanco
En el artículo de hoy, quiero compartir contigo algo muy personal, algo que he mantenido en secreto durante 27 años y que solo unas pocas personas saben de mí. No voy a pedirte que te quedes hasta el final del artículo, pero creo que lo que tengo que decirte puede ser de gran valor si alguna vez te has sentido de la misma manera o si tienes una mente abierta. Si no tienes ninguna de estas características, te sugiero que cambies de artículo, ya que esto puede no ser relevante para ti.
Deja de ser indestructible y comienza a ser imparable
Recibí muchos mensajes y comentarios sobre una frase importante de mi último video, frase que ha impactado a muchos de mis seguidores: "Deja de ser indestructible y comienza a ser imparable". Si no has visto este video aún, te recomiendo que lo veas, ya que está estrechamente relacionado con lo que voy a contar a continuación. ¿Ya lo has visto? ¿Has entendido el significado de esa frase? En mi opinión, el problema es que desde que tengo memoria, nuestras vidas han sido bombardeadas por la presión de ser perfectos, de aparentar una vida perfecta. Te pongo un ejemplo:
Seguramente conozcas a alguien que parece tener una vida perfecta, que trabaja en una gran empresa, se viste muy bien y se muestra superior a los demás. Aunque ese trabajo puede no hacerle feliz, solo el hecho de poder presumir de trabajar para esa empresa es suficiente para él. Sin embargo, lo que no se muestra es que su vida personal puede ser pobre e triste, pero él nunca muestra su descontento ni sus deseos de hacer un cambio en busca de su verdadera felicidad.
¿Suena familiar? Yo me he encontrado con muchas personas así a lo largo de mi vida, tanto en el ámbito deportivo como profesional y personal. Su objetivo principal es mostrar al mundo los lujos y aparentar ser alguien perfecto, pero ¿realmente están contentos? ¿Esa fachada es real?
El problema principal aquí es la falta de empatía. Parece que en este mundo, enseñar al mundo lo feliz que eres y aparentar no tener problemas es lo único que importa. Pero la empatía, la capacidad de ponerse en los zapatos de los demás, está desgastada en estos tiempos.
Los pensamientos intrusivos
Este tema surge a partir de un video que recientemente vi sobre el suicidio de una persona y en el que se habla de pensamientos y emociones comunes. Me ha llamado mucho la atención porque estas sensaciones las he experimentado desde que tengo memoria. Cuando me encontré en esta situación, tenía miedo de expresar lo que estaba pasando por mi cabeza por temor a ser juzgado por mis seres queridos. Pero estoy convencido de que no soy el único que ha pasado por esto. No necesitas admitirlo abiertamente, pero si te identificas con esto, sé que no estás solo.
Los pensamientos intrusivos son pensamientos no deseados e involuntarios. Pueden ser imágenes o ideas desagradables que aparecen de repente y no quieres tener. Estos pensamientos suelen ocurrir cuando estás en una buena etapa de tu vida y pueden ser de diferentes tipos: blasfemos, agresivos, sexuales, entre otros.
El problema no está en el pensamiento en sí, sino en cómo reaccionamos a él. Muchas veces, nos juzgamos a nosotros mismos por tener estos pensamientos y nos sentimos avergonzados o culpables. Pero es importante recordar que un pensamiento no define quiénes somos.
En mi experiencia, he encontrado tres pasos que me han ayudado a lidiar con los pensamientos intrusivos:
Paso 1: No eres tus pensamientos
Este es un paso clave para cambiar la forma en que nos relacionamos con nuestros pensamientos. Es importante recordar que un pensamiento es solo eso, un pensamiento. No tienes que identificarte con él ni darle más poder del que tiene. No eres tus pensamientos.
Paso 2: Reencuadra tus emociones
Una vez que aceptas que no eres tus pensamientos, puedes centrarte en reenfocar tus emociones. En lugar de luchar contra esos pensamientos intrusivos, dirige tu energía hacia emociones contrarias y positivas. Por ejemplo, si tienes un pensamiento envidioso, enfócate en alegrarte por la felicidad de los demás en lugar de sentirte mal por ello.
Paso 3: Ridiculiza tus pensamientos
Este paso puede parecer extraño, pero funciona. Imagina tus pensamientos intrusivos de la manera más ridícula posible. Por ejemplo, si tienes pensamientos de lastimar a alguien, imagina que esa persona te hace cosquillas y te hace reír incontrolablemente. Ridiculiza tus pensamientos para quitarles poder.
Estos tres pasos no solo te ayudarán a lidiar con los pensamientos intrusivos, sino que también te serán útiles en otros aspectos de tu vida. Recuerda que no tienes que ser perfecto y que está bien aceptar tus imperfecciones. No eres tus pensamientos y mereces vivir una vida sin ser esclavo de ellos.
Tabla resumen
| Pasos | Descripción |
|---|---|
| No eres tus pensamientos | Acepta que un pensamiento no define quién eres y no le des más poder del que tiene |
| Reencuadra tus emociones | Céntrate en emociones contrarias y positivas en lugar de luchar contra los pensamientos intrusivos |
| Ridiculiza tus pensamientos | Imagina tus pensamientos intrusivos de la forma más ridícula posible para quitarles poder |
Preguntas frecuentes
1. ¿Qué son los pensamientos intrusivos?
Los pensamientos intrusivos son pensamientos no deseados e involuntarios que aparecen de repente y no quieres tener. Pueden ser de diferentes tipos, como blasfemos, agresivos o sexuales.
2. ¿Cómo puedo lidiar con los pensamientos intrusivos?
Existen diferentes técnicas para lidiar con los pensamientos intrusivos, como no identificarte con ellos, reenfocar tus emociones y ridiculizar tus pensamientos.
3. ¿Son normales los pensamientos intrusivos?
Sí, los pensamientos intrusivos son normales y le suceden a muchas personas. Lo importante es no juzgarte por ellos y buscar formas saludables de lidiar con ellos.
4. ¿Cuándo debo buscar ayuda profesional?
Si los pensamientos intrusivos te causan un malestar significativo o te impiden llevar una vida normal, es recomendable buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Espero que este artículo te haya sido útil y te haya brindado herramientas para lidiar con los pensamientos intrusivos. Recuerda que no estás solo y que hay formas de superar estos pensamientos. Si conoces a alguien que pueda beneficiarse de este artículo, no dudes en compartirlo. Nos vemos en los próximos artículos relacionados.
Hasta luego y ¡buenas lecturas!
¡Hola! Soy Sofía, originaria de Argentina aunque actualmente resido en Madrid. Además de mi trabajo como profesora, me encanta viajar, ir a conciertos y, por supuesto, explorar todo tipos de novedades sobre las tecnologías educativas ✨ Espero que disfrutes mis artículos y no dudes en dejarme tus sugerencias en los comentarios ¡Os leo siempre! 😊
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