Gestionando emociones en la oposición
Durante la preparación de las oposiciones es normal que surjan una variedad de emociones. Hay días en los que nos sentimos muy motivados, productivos y contentos con la decisión que hemos tomado. Sin embargo, también hay días en los que nos sentimos desesperados, tristes y conectamos con la soledad y la falta de sentido en esta situación.
Las emociones y su importancia
Todas estas emociones son normales y forman parte del ser humano. Las emociones están presentes porque son necesarias para nuestra supervivencia y nos brindan información sobre cómo nos sentimos y qué necesitamos. Estas emociones también surgen de los pensamientos que tenemos, por lo que es importante identificar si los pensamientos que nos llevan a tener esas emociones son realistas o no.
Por ejemplo, si empezamos a pensar que justo el día de las oposiciones tendremos fiebre, ese pensamiento no es realista y la ansiedad que surge de él no es útil. En lugar de detenernos en ese pensamiento, debemos reconocerlo y dejarlo ir, al igual que un coche que pasa mientras conducimos.
Es importante saber que los pensamientos también son automáticos en muchas ocasiones. Lo que tenemos que hacer es aceptar que han aparecido y dejarlos ir, sin permitirles que obstaculicen nuestro estudio.
Emociones y pensamientos realistas
Si identificamos una emoción que sí surge de un pensamiento conectado con la realidad, debemos prestarle atención. Estas emociones nos dan información sobre lo que nos está fallando en nuestro proceso de preparación.
Por ejemplo, si nos sentimos tristes porque estamos descuidando nuestro sueño, relaciones sociales o una alimentación equilibrada, es importante conectar con esa tristeza y reflexionar sobre qué aspectos debemos mejorar.
Sin embargo, a veces nos da miedo conectar con nuestras emociones porque pensamos que se quedarán para siempre o nos causarán problemas. Pero si les prestamos atención y tomamos decisiones basadas en ellas, las emociones vendrán y se irán. No hay emociones que sean permanentes, siempre van y vienen en forma de curva.
Las emociones no son nuestro enemigo
Las emociones no son nuestro enemigo durante la preparación de las oposiciones. Son recordatorios de que somos seres humanos con necesidades básicas que debemos cubrir. No hay nada malo en observar nuestras emociones y darles el espacio que merecen.
Las emociones se manifiestan de diferentes formas en nuestro cuerpo. Las experimentamos a nivel cognitivo, es decir, a través de los pensamientos que surgen en nuestra mente. También las experimentamos a nivel fisiológico, con respuestas físicas como tensión muscular, dolores de cabeza o dificultad para estar quietos. Además, las experimentamos a nivel motor, lo que se refleja en movimientos repetitivos o la necesidad de estar en movimiento debido a la ansiedad.
Estas tres formas de manifestar las emociones suelen aparecer juntas y están interconectadas. Si intentamos reprimir una de ellas, como los pensamientos negativos, es muy probable que las otras dos se descontrolen, generando aún más ansiedad.
Qué hacer frente a la ansiedad
Cuando nos encontramos en una situación de ansiedad, lo primero que debemos hacer es aceptar los pensamientos como lo que son: pensamientos, no realidades. Debemos permitir que vengan y se vayan, como coches en una carretera.
En cuanto a la respuesta fisiológica de la ansiedad, es importante intentar reducir esa activación en nuestro cuerpo. Podemos lograrlo mediante técnicas de respiración consciente, contando respiraciones y relajando nuestro cuerpo poco a poco.
También es fundamental ser capaces de identificar los pensamientos recurrentes negativos que nos llevan a la ansiedad. Enfocarnos en autoconocimiento nos permitirá reconocer qué cosas nos decimos, cómo nos las decimos y cómo eso influye en nuestro estado emocional.
Las emociones durante la preparación de las oposiciones son normales y necesarias. Identificar si nuestros pensamientos son realistas o no, prestar atención a las emociones que nos brindan información útil y gestionar la ansiedad de manera adecuada nos ayudará a navegar por este proceso de estudio de forma más saludable y efectiva.
Resumen de la información
| Temas | Información |
|---|---|
| Emociones durante las oposiciones | Es normal experimentar emociones variadas durante la preparación de las oposiciones, como motivación, productividad, tristeza o ansiedad. |
| Pensamientos y emociones | Los pensamientos influyen en nuestras emociones. Es importante identificar si nuestros pensamientos son realistas o no. |
| Gestión de las emociones | Es necesario prestar atención a las emociones que surgen de pensamientos realistas y tomar decisiones en función de ellas. |
| Manifestación de las emociones | Las emociones se manifiestan a nivel cognitivo, fisiológico y motor. Estas formas suelen estar interconectadas. |
| Qué hacer frente a la ansiedad | Aceptar los pensamientos como pensamientos, utilizar técnicas de respiración y trabajar el autoconocimiento son estrategias útiles para gestionar la ansiedad. |
Preguntas frecuentes (FAQs)
1. ¿Es normal sentir emociones contrastantes durante la preparación de las oposiciones?
Sí, es completamente normal experimentar diferentes emociones a lo largo del proceso de preparación. Forman parte del ser humano y reflejan nuestras necesidades y estados internos.
2. ¿Cómo puedo distinguir si mis emociones están relacionadas con pensamientos reales o no?
Es importante reflexionar y cuestionar los pensamientos que desencadenan tus emociones. Si un pensamiento parece irracional o poco probable, es probable que no esté conectado con la realidad. Aprende a reconocer estos patrones y a dejarlos ir sin que te afecten.
3. ¿Existe alguna técnica efectiva para calmar la ansiedad durante el estudio?
Una técnica útil es la respiración consciente. Puedes contar tus respiraciones y prestar atención a cada inhalación y exhalación. Esto te ayudará a relajar tu cuerpo y reducir la activación fisiológica de la ansiedad.
4. ¿Debería preocuparme si experimento emociones negativas mientras me preparo para las oposiciones?
Experimentar emociones negativas es normal y no deberías preocuparte por ello. Es importante reconocer y aceptar estas emociones, ya que te brindan información valiosa sobre áreas en las que necesitas mejorar o modificar tu enfoque de estudio.
5. ¿Las emociones durante la preparación de las oposiciones afectarán mi rendimiento en el examen?
Si gestionas tus emociones de manera saludable y tomas decisiones en función de ellas, no deberían afectar negativamente tu rendimiento. Las emociones vienen y van, y no determinan tu capacidad para tener éxito en las oposiciones.
Espero que este artículo te haya sido útil. No dudes en consultar otros artículos relacionados en nuestro blog para obtener más información y consejos sobre la preparación de oposiciones. ¡Buena suerte en tu camino hacia el éxito!
¡Hola! Soy Sofía, originaria de Argentina aunque actualmente resido en Madrid. Además de mi trabajo como profesora, me encanta viajar, ir a conciertos y, por supuesto, explorar todo tipos de novedades sobre las tecnologías educativas ✨ Espero que disfrutes mis artículos y no dudes en dejarme tus sugerencias en los comentarios ¡Os leo siempre! 😊
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